Alimentos con vitaminas A, C, D, E, zinc y Omega 3. Vitamina A: zanahoria, camote, melón, espinaca, brócoli; vitamina C: Pimiento rojo, naranja, limón, toronja, guayabas, kiwi, fresas; D: Yema de huevo, salmón, atún fresco, leche entera. E: Aceite de oliva, aguacate, almendras, avellanas; zinc: carne de res, carne obscura de pollo o pavo, garbanzos, almendras, yogur, ostras. Omega 3: salmón, atún, sardinas, anchoas, arenque. Bebidas: Agua natural, sobre todo adultos mayores. También, probióticos naturales (kefir, yogur kombucha sin azúcar) o en suplemento (que traigan al menos 10 cepas diferentes y más de 30 billones de bacterias). Lo ideal es llevar una alimentación balanceada y equilibrada.

Andrea Fraga, nutrióloga