“Entre las principales causas por las cuales una persona mayor sufre caídas se encuentran los mareos.
Se experimenta alteración del sentido del equilibrio, aturdimiento, sensación de desmayo o de que la cabeza estuviera girando”,
Secretaría de Salud Jalisco
Los mareos son causados por:
- Deshidratación
- Golpe de calor
- Bajo nivel de glucosa
- Presión alta o baja
- Desnutrición
- Infección en los oídos
- Desgaste visual
"Las partes del cuerpo que resultan más afectadas al recibir un golpe por una caída son las manos, glúteos, cabeza, rodillas y brazos. Pero también puede llegar el aislamiento y el temor a sufrir otra caída"
Secretaría de Salud Jalisco
Revisa tu casa
Baño
- Coloca pasamanos
- Utiliza bandas antiderrapantes
Cocina
- Evita derrames
- Procura que los utensilios de cocina más usados se encuentren a la altura de la cintura.
- Ten sillas firmes
Pasillos
- No tengas desorden
- Aparta del camino cables de teléfono y otros aparatos
Escaleras
- Coloca cinta brillante antideslizante en el primer y último escalón.
- Con pasamanos
Otros tips
La técnica para levantarse
1.- Tranquilízate y concéntrate en rodar, gira la cabeza en la dirección que vas a rodar y aproxima el brazo y la rodilla juntos.
2.- Apóyate sobre los brazos hasta colocarte a cuatro patas y gatea hasta la silla más estable y cercana o hasta la taza del baño.
3.- Coloca las manos sobre la silla, luego levanta una pierna (la más fuerte).
4.- Toma impulso sobre la pierna y sobre las manos, tirando sobre ti mismo, para sentarte en la silla.
