PIES
También hablan de tu salud
SABÍAS QUE...
El pie es una parte de nuestro cuerpo que no está exento de lesiones, la complejidad de su anatomía implica el funcionamiento de:
- 26 huesos
- 33 articulaciones
- 100 o más músculos, tendones y ligamentos
FACTORES DE RIESGO
La práctica deportiva, unos zapatos apretados, una caída, pero también la edad, pueden meter en aprietos a estas importantes extremidades y lesionarlas o provocar dolor.
1. Envejecimiento
El doctor Travis Hanson, cirujano de pie y tobillo del Hospital Houston Methodist, apunta que personas de todas las edades pueden tener dolor en los pies y diversas afecciones, pero, a medida que envejecemos, hay un mayor desgaste.
- El término “desgaste” suele asociarse con la artrosis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones, aunque este deterioro también puede afectar a los tejidos blandos del pie, como los ligamentos, tendones y músculos que sostienen los huesos.
2. Rigidez articular
Esta condición deriva de enfermedades como la artritis o condiciones inflamatorias, pero también puede estar presente en casos de bursitis, tendinitis o fibromialgia, explica el cirujano Hanson, lo que somete a una tensión extra a ciertas partes del pie y el tobillo.
3. Lesiones
Hanson, cirujano ortopedista, explica que hay dos tipos principales de lesiones: agudas, que ocurren de forma repentina, como una torcedura, y crónicas, las que se desarrollan con el tiempo por el uso repetitivo de una zona específica del cuerpo, como pasa con las lesiones en corredores o deportistas profesionales.
4. Zapatos inadecuados
No existe un solo zapato perfecto, apunta el doctor Hanson, pero si tienes una condición específica en los pies cierto tipo de calzado puede ser más útil. Por ejemplo: las personas con artritis en el mediopié pueden beneficiarse de una suela más gruesa y curva llamada rocker bottom, que facilita el movimiento al caminar.
- Si no es tu caso, lo mejor es ir a la tienda, probar diferentes modelos y caminar un poco para ver cuál te resulta cómodo, porque cada pie es único.
5.- Sobrepeso
El sobrepeso también puede contribuir al dolor de pies, señala el ortopedista del Hospital Houston Methodist, pues, cuanto más peso cargan tus pies más presión soportan tus articulaciones, músculos y tendones, haciéndolos más vulnerables al desgaste, uso excesivo y lesiones.
DOLORES COMUNES
La aparición de dolor en los pies puede deberse a distintas condiciones dependiendo de la zona, el ortopedista Hanson describe cuáles son las más comunes:
* Dolor en el Tobillo
Condiciones comunes:
- Artritis
- Inflamación de las articulaciones
- Esguinces o distensiones
*Parte trasera del talón
Condiciones comunes:
- Tendinitis aquílea
- Desgarros o ruptura del tendón de Aquiles
- Espolones óseos
“Cuando hay dolor en la parte trasera del talón, muchas veces está relacionado con el tendón de Aquiles”, comenta Hanson. El dolor intenso y repentino puede indicar una ruptura, mientras que la inflamación crónica podría ser tendinitis o un espolón que irrita el tendón.
*Planta del talón
Condiciones comunes:
- Fascitis plantar
- Ampollas
- Pies planos
- Espolones calcáneos
*Empeine
Condiciones comunes:
- Artritis
- Esguinces o distensiones
- Espolones óseos
“Vemos muchos pacientes con artritis en el mediopié, que puede causar dolor al moverse”, explica el doctor. “Ciertos zapatos o inyecciones de esteroides pueden ayudar, aunque en algunos casos hay que recurrir a la cirugía para eliminar la artritis”.
*Dedos del pie
Condiciones comunes:
- Juanetes
- Dedos en martillo
- Gota
A veces, el dolor de pies o tobillos, puede ser signo de alguna enfermedad sistémica, señala el doctor Hanson, por ejemplo:
- Gota: se produce cuando hay demasiado ácido úrico en el cuerpo (hiperuricemia). Como la sal al evaporarse, el ácido úrico forma cristales, usualmente en la base del dedo gordo, provocando mucho dolor e inflamación.
- Problemas de circulación: “Alguien puede venir por dolor en el pie, pero al evaluarlo, descubrimos que tiene un problema arterial”, explica Hanson. “A menudo notamos pulsos débiles, lo que requiere estudios vasculares o ecografías de las arterias”.
- Compresión de nervios en la espalda o neuropatías: suelen causar dolor, hormigueo o pérdida de sensibilidad en los pies.
TRES BÁSICOS PARA CUIDARLOS
El cirujano ortopedista Travis Hanson comparte tres claves para mantener la salud de pies y tobillos:
1. Estiramiento
De acuerdo con el Dr. Hanson, tener una rutina de estiramientos regular, sobre todo antes y después del ejercicio, es un gran beneficio, no solo para el dolor de pies y tobillos, sino para tu salud en general.
- Apóyate sobre la pared, una mesa o escritorio, pon el pie afectado atrás, plano en el suelo, y empuja suavemente hacia adelante.
2. Control de peso
Como el exceso de peso añade presión a tus articulaciones y tejidos, mantener un peso saludable puede reducir esa carga y prevenir el dolor en pies y tobillos, explica el ortopedista.
3.- Ejercicio
El ejercicio tiene muchos beneficios más allá del dolor en los pies. Fortalece los músculos alrededor del pie y tobillo, lo que te da más estabilidad y te ayuda a prevenir lesiones. Además, hacer fuerza y cardio mejora el metabolismo, el estado de ánimo y reduce el riesgo de muchas enfermedades.
¿CÓMO SABER SI EL DOLOR EN EL PIE ES SERIO?
- Si la lesión te impide caminar, lo mejor es buscar atención médica y hacerte una radiografía, sugiere el doctor Hanson. En condiciones crónicas, tal vez no necesites tratamiento si el dolor no afecta tu vida. Pero si ese dolor empieza a limitar tus actividades o necesitas cambiar tus rutinas para adaptarte, es momento de evaluarlo para que puedas seguir al máximo sin tener que frenar por el dolor.
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