¿CÓMO MANTENERTE CALIENTE?
El primer paso para prevenir los daños causados por el frío es usar ropa adecuada, especialmente al estar al aire libre durante un largo período de tiempo.
"Vístete según la temperatura y no te expongas sin estar preparado. Asegúrate de que no quede piel descubierta. No olvides cubrirte el cuello y usar gorro y guantes, no solo una chaqueta".
Debes usar:
- Ropa gruesa
- Chamarra
- Bufanda
- Calzado cerrado
- Abrigo
- Guantes
Al momento de dormir usar mantas o cobijas adicionales para mantener el calor, pero no mantas eléctricas, las cuales son un peligro de incendio.
COME BIEN E HIDRÁTATE
Mantener una dieta balanceada rica en frutas y verduras fortalece el sistema inmunológico.
Ciertos micronutrientes, como la vitamina C y el zinc, ayudan a reducir la duración de los resfriados y fortalecen la respuesta inmune.
Las bebidas calientes pueden ayudar a las personas a mantenerse calientes al aire libre, pero se debe evitar el alcohol, que dilata los vasos sanguíneos y hace que orines más, de forma que te deshidratas.
ASEGURA A LOS ‘PEQUES’ Y LOS ABUELITOS
En temporada invernal, los niños y niñas son más propensos a enfermarse, incluso, son más vulnerables al frío que los adultos porque sus cuerpos pierden calor más rápido.
Para proteger a los menores de las enfermedades respiratorias sigue las siguientes recomendaciones:
- Abriga en modo cebolla, es decir, con varias capas de ropa delgada. Esto aísla mejor el frío que ponerle pocas prendas gruesas.
- Protege con ropa adecuada zonas sensibles como la cabeza, oídos, boca, nariz, pies y manos.
- Controla cambios bruscos de temperatura y procura que la casa esté a una temperatura alrededor de 22°C.
- Ventila las habitaciones para evitar que virus se queden en el ambiente en una zona de la casa y disminuir posibles contagios.
- No olvides mantener completo el esquema de vacunación de los niños entre 6 y 59 meses de edad, en especial presta atención a la influenza.
Si tienes recién nacido, no lo cobijes en exceso y evita que duerman en medio de adultos ya que lo puedes asfixiar.
Y para cuidar a los abuelos toma las siguientes medidas:
- Regula la temperatura de la casa con calefacción o cerrando las ventanas.
- Abrígalos con mantas y suéteres.
- Mantenlos activos con paseos, ejercicios en casa o fisioterapia.
- Ofréceles una dieta equilibrada e hidratación adecuada.
- Evita el alcohol, ya que es un vasodilatador que aumenta la pérdida de calor.
- Sácalos a la luz solar para que obtengan vitamina D.
¿PUEDO HACER EJERCICIO?
Mantenerte activo mientras estás en el frío ayuda a generar calor corporal, pero el esfuerzo excesivo puede ser contraproducente.
"Evita la actividad física excesiva porque sudarás y perderás calor".
Es bueno saber que...
Cuando hace frío, hay muchas personas que casi no transpiran o de plano no lo hacen ni tienen sensación de sed, pero eso no quiere decir que el organismo no requiera de líquidos.
Es más, en un ambiente de baja temperatura es cuando se debe cuidar más el consumo de líquidos tanto por salud, como para tener un buen desempeño al momento de hacer ejercicio.
EVITA UNA TRAGEDIA
Evita el uso de anafres o braseros dentro de las habitaciones.
Verifica que los calentadores, tanto eléctricos como de gas, se encuentren en buenas condiciones.
"Un calentador eléctrico que esté en mal estado puede ocasionar un cortocircuito y se desencadena un incendio dentro de nuestra casa, por lo cual debemos de tener mucho cuidado".
Revisa también las conexiones y mangueras en los calentadores de gas, además mantén una ventilación adecuada durante su uso.
No duermas cerca de un calentador de gas ni los dejes prendidos al salir de casa o durante la noche, ya que producen monóxido de carbono, gas que puede llegar a causar intoxicación o hasta la muerte.
Es bueno saber que...
Si la llama del calentador está de color amarillo o rojizo, esto indica la presencia de monóxido de carbono. Verifica tus artefactos que utilicen gas y que la llama de estos sea completamente azul.
13 PERSONAS
fallecieron en NL durante la temporada invernal del 2023 por intoxicación de gas, de monóxido y carbono, según Protección Civil estatal.
CUIDA A TU MASCOTA
Para proteger a las mascotas del frío se recomienda no dejarlas a la intemperie, cuidar las patitas de perros y gatos y, si llegan a mojarse, secarlos rápidamente.
En caso de estar al exterior, acondicionar espacios que mitiguen el frío y la humedad.
En algunas razas se puede recomendar el uso de ropa abrigadora.
Protegerlos con un suéter, mantenerlos dentro de casa el mayor tiempo posible y darles alimento extra son algunas otras de las principales sugerencias.
¿CÓMO PREPARAR TU CASA?
El mantenimiento de la vivienda es esencial y hay algunos trabajos que los especialistas sugieren para la época invernal.
De esta forma, el ambiente de tu hogar será confortable y al mismo tiempo cuidas la estructura y los espacios de tu propiedad.
Conoce algunas recomendaciones.
ELECTRICIDAD
Verifica que el sistema eléctrico funcione correctamente.
Hazlo de forma periódica, revisando los enchufes, interruptores y cables en busca de cualquier signo de desgaste o daño.
Busca que no haya cables sueltos, interruptores que dan chispazos o enchufes con tonalidades obscuras.
JARDÍN
Abriga las áreas verdes. Para esto usa una manta térmica que ayude a proteger las plantas de los rayos ultravioleta, nieve, hielo, lluvia y viento.
Ésta las deja traspirar y mantiene su temperatura.
Las plantas pueden resguardarse en un área al interior o techada.
El césped se puede cubrir con tierra y/o composta.
AIRE ACONDICIONADO
Revisa los aparatos de aire acondicionado.
Si tu equipo tiene la función de calefacción y la usarás, se sugiere que limpies o, de ser necesario, cambies lo filtros de este aparato.
Dejar el minisplit prendido sólo si es equipo inverter y mantenerlo a máximo 23 grados. En caso de que el aparato se tarde en calentar, apagarlo y darle mantenimiento
Para usar un minisplit adecuadamente durante el frío, también se recomienda revisar que la temperatura exterior no esté debajo de la indicada en el manual; ventilar el espacio durante 10 minutos al día.
Controlar humedad por condensación con un deshumidificador.
PUERTAS Y VENTANAS
Protege puertas y ventanas para mantener la temperatura interior.
Comienza por identificar los puntos por donde se filtra el aire.
Después, busca una opción para aislar bien estas instalaciones, como hule espuma o caucho.
TUBERÍAS
Cubre las tuberías. No está de más comenzar a proteger estas instalaciones para evitar que se congelen, ya que cuando se descongelan pueden reventarse y ocasionar fugas.
Cubre el medidor, excepto la carátula para la toma de lecturas, y la tubería expuesta con tubo aislante de foam o papel periódico.
QUE NO SE TE 'CONGELE' EL AUTO
Una serie de mantenimientos y revisiones le permitirán a su auto sobrellevar la temporada invernal
BATERÍA
Una buena medida para prevenir fallas en la temporada es revisar el nivel de líquido en la batería (hay unas selladas en las que no se puede hacer esa operación).
En caso de que haga falta y sea posible corregir el nivel, rellenar con agua destilada, nunca con agua mineral.
Hay que tener cuidado con el líquido que ya trae la batería, es un ácido que puede dañar piel, ojos, pintura y ropa.
En la medida de lo posible, evite pasar corriente. Actualmente los vehículos han transformado sus sistemas y se han vuelto más electrónicos, es así como cualquier variación importante en el sistema eléctrico puede afectar su vida útil drásticamente.
ACEITE
El aceite de tipo sintético multigrado lleva un proceso 100 por ciento químico, y tiene muchísimas ventajas sobre los aceites monogrado, sobre todo en este tiempo, por su delgadez y viscosidad. En el arranque es cuando los motores sufren su mayor desgaste, entonces de esta manera el motor está mejor protegido que con un aceite monogrado, que tarda mucho más tiempo en iniciar el proceso de lubricación del motor, por lo grueso.
ANTICONGELANTE
Aunque en la Ciudad la temperatura no baje de 0 grados es importante que este líquido esté en buenas condiciones, pues la función del anticongelante va más allá de simplemente evitar el congelamiento, también ayuda a evitar la corrosión dentro del sistema de enfriamiento y además evita que el líquido hierva con facilidad, mejorando la eficiencia del sistema cuando hace calor.
Revise el nivel con motor frío para reducir peligros.
LIMPIAPARABRISAS, LUCES Y LLANTAS
No se espere hasta que el hule esté desgastado o quebradizo para cambiarlos. Los limpiabrisas deben ser cambiados por lo menos una vez al año, y más frecuentemente si manchan o rechinan.
Asegúrese de que todas las luces estén limpias y funcionando, incluyendo las luces de los frenos, las direccionales y las intermitentes. Tenga focos de reserva y fusibles en su vehículo.
Mantenga las llantas infladas a la presión recomendada (sirve tener su propio calibrador). Cheque que no tengan rajaduras, protuberancias ni desgaste excesivo del dibujo.
Fuentes: Protección Civil de Nuevo León, Protección Civil de Monterrey, IMSS, Archivo de EL NORTE, Centro Nacional de Programas Preventivos y Control de Enfermedades (CENAPRECE), Agua y Drenaje de Monterrey, Naturgy y Vivero El Escorial. Fernando Fernández, asesor de Seguridad y Protección Civil.