Se conoce como burnout al sentimiento constante de agotamiento físico, emocional y mental que drena la motivación y repercute negativamente en el carácter de una persona, indica la St. John’s University.
En el ámbito escolar existe una variante denominada burnout académico, la cual puede afectar al alumnado, especialmente en entornos exigentes, señala la Universidad Iberoamericana Ciudad de México.
“Este agotamiento suele ir acompañado de fatiga emocional, desmotivación y una disminución en el rendimiento. Identificarlo a tiempo es clave, ya que tiene un impacto directo en el bienestar mental y en el desempeño académico”, explica la institución educativa de tradición jesuita.
Los estudiantes que sufren de burnout durante su educación superior corren el riesgo de llevar consigo dicho agotamiento crónico a su vida laboral, lo que puede resultar en un desempeño profesional menos comprometido, una productividad baja y una salud mental vulnerable, socavando así su éxito y bienestar, revela la Universidad Nacional de Colombia a través de su periódico oficial.
Las señales
Tanto el burnout como el burnout académico pueden ser difíciles de diagnosticar debido a que cada individuo llega a experimentar diferentes sensaciones y dolores físicos.
Por ello, la University of Georgia Online Learning, la Ibero, la Swinburne University of Technology y la Manchester Metropolitan University sugieren revisar si se presentan algunos de los siguientes síntomas:
+ Sentimiento de estar exhausto o de carecer de la energía para incluso efectuar tareas básicas, como salir de la cama.
+ Insomnio recurrente.
+ Olvidar frecuentemente y una incapacidad para concentrarse.
+ Sentirse vacío, sin motivaciones emocionales y con desapego mental al trabajo.
+ Pérdida del apetito y de la confianza en habilidades académicas.
+ Presentar mareos, dolor de pecho, de cabeza o gastrointestinal, dolor muscular o tensión en la quijada.
+ Sentir coraje cotidianamente, frustración o estar irritado la mayor parte del tiempo.
+ Experimentar sensaciones de derrota, soledad o de estar atrapado.
+ Procrastinar con regularidad y tardar más tiempo del acostumbrado para ciertas tareas.
+ Ser incapaz de cumplir con las fechas límite.
¿Qué lo causa?
De acuerdo con Top Universities, de la firma Quacquarelli Symonds, algunas de las causas más comunes son:
+ Sobrecarga de trabajo: las cargas excesivas de tareas y asignaciones con fechas de entrega delimitadas pueden aumentar los niveles de estrés en los jóvenes. La preocupación aumenta cuando se requiere cumplir con todo para alcanzar una meta, como obtener un grado.
+ Desdeñar la actividad física y el tiempo de sueño: existen actividades ajenas a la escuela que fomentan el bienestar integral de los individuos. Al dejarlas a un lado, disminuyen los lapsos de relajación y se pierde el balance de la vida personal y social con la académica.
+ Sentirse solo: la soledad es un sentimiento que mal aprovechado puede abrumar a las personas. En la modalidad a distancia, por ejemplo, la falta de compañeros puede causar que los estudiantes se vean sin el apoyo de pares.
Aprende a combartirlo
Universidades de distintas latitudes comparten algunos consejos para enfrentar el burnout académico:
+ Establecer metas realistas y celebrar los logros alcanzados.
+ Emplear aplicaciones y estrategias de concentración o estudio, como la técnica pomodoro y las plataformas que bloquean redes sociales.
+ Respeta los tiempos de estudio, así como los de descanso y esparcimiento.
+ Prioriza tu bienestar y no descuides tus rutinas de autocuidado.
+ Toma descansos con regularidad.
+ Lleva un control de tus avances y tareas terminadas.
+ Busca apoyo cuando sientas que tienes dificultades para concentrarte o terminar en tiempo y forma tus proyectos.
+ Ejercítate con regularidad para evitar el sedentarismo y liberar el estrés.
+ Evita procrastinar.
+ Desarrolla habilidades de administración del tiempo y aprende a priorizar tareas.
+ Crea un sistema de apoyo en caso de sentir que no puedes con todas tus asignaciones.
Fuentes: St. John’s University, Universidad Iberoamericana Ciudad de México, Universidad Nacional de Colombia, University of Georgia Online Learning, Swinburne University of Technology, Manchester Metropolitan University y Top Universities.
Información: Abel Vázquez
Edición: Ana Gabriela Rezc
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