CORRE CON EL EXPERTO
El entrenamiento al aire libre empieza a volver a la normalidad y se espera que en breve la comunidad de corredores del País también regrese a devorar kilómetros en carreras de ruta.
Y para ambas situaciones, los runners deben retomar poco a poco sus rutinas para agarrar ritmo y al mismo tiempo evitar lesiones y qué mejor si se hace siguiendo consejos de un experto en pruebas de fondo como Joel Pacheco, clasificado a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 en maratón.
El medallista de bronce en 42K de los Juegos Panamericanos de Lima 2019 compartió con CANCHA algunos tips para encarar mejor un entrenamiento y por supuesto poder tomar la salida de un 10K, la distancia por excelencia de los corredores en México.
PRIMERO LO PRIMERO
El calentamiento o estiramiento es parte medular de un entrenamiento, no solo para corredores sino para cualquier deporte. Todos los runners deben hacerlo para tener el mejor rendmiento en sus rutinas.
¿OLVIDAS ALGO?
El corredor debe realizar los ejercicios o movimientos específicos para activar todos los músculos, en particular los de las extremidades inferiores. Sin embargo, no debes olvidar que la carrera involucra a los grupos musculares de casi todo el cuerpo.
PONTE ATENTO
Aunque la técnica de carrera debe ser la misma para todos los corredores, cada uno debe seguir un plan de entrenamiento dictado por un especialista acorde a su condición física, el nivel que tenga como runner, la distancia que quiera recorrer y por supuesto sus objetivos.