ANA PAULA DOMÍNGUEZ
La directora y fundadora del Instituto Mexicano de Yoga asegura que cualquier estilo de esta práctica trae grandes beneficios como articulaciones saludables, una postura corporal correcta y flexibilidad, además de que se aprende a respirar profundamente para oxigenarse de manera adecuada y tener vitalidad.
SUS TIPS PARA PRINCIPIANTES
- Lo más importante es la respiración, la cual se puede aprender a controlar independientemente de tu edad o condición física.
- Aunque no tengas tiempo o dinero para continuar con tus clases, no dejes de practicar. Al menos, ten cinco minutos de meditación, haz cinco saludos al sol o tres posturas diariamente.
- Vale la pena adentrarse a su filosofía e integrar sus principios a tu vida.
“Mentalmente permite estar en el presente y emocionalmente balancea. El kundalini, el cual yo realizo, es recomendado para todas aquellas personas que desean tener una transformación espiritual, es excelente para curar temas como la depresión, patrones negativos, baja autoestima, ansiedad, entre otros”.
LARYSSA MAYAGOITIA
La ingeniera industrial considera que a través de esta doctrina se puede desarrollar fuerza, resistencia y flexibilidad, pero lo más sorprendente es que también ayuda a aliviar dolores crónicos y posturales. El power yoga la atrapó debido a que la reta físicamente, además de que trabaja en él desde el autoconocimiento.
SUS TIPS PARA PRINCIPIANTES
- Intenta con todos los estilos y profesores hasta que encuentres el que te inspire y mejor te caiga.
- Aprende a divertirte en clase y sólo practica lo que puedas, sin prisa ni vanidad.
- No te enganches en posiciones avanzadas, no te harás mejor persona si las logras, sólo es un espacio para ti.
“Mejoras la concentración, te sitúa en el presente por su dificultad, por lo que reduce el estrés y ansiedad. Me divierto al practicar y enseñar a observar nuestros patrones de pensamiento”.
EDNA MONROY
La conductora y maestra de esta disciplina practica el animal flow, una técnica que imita los movimientos de los animales a través del peso del cuerpo. Con este entrenamiento, mejora la estabilidad y resistencia, hay mayor control corporal y fortalecimiento.
SUS TIPS PARA PRINCIPIANTES
- Ten paciencia para lograr ciertas posturas, con la práctica se darán.
- Desconéctate de todo lo exterior, problemas y trabajo.
- Aprende a inhalar y exhalar profundamente, pues esto trae muchos beneficios.
“Muchos alumnos se desesperan porque no son flexibles, pero poco a poco progresan. Lo más importante es que te concentres en el aquí y ahora”.
LICO SAPDAZ
El guía espiritual comparte que el objetivo principal de esta actividad es la reunificación del ser con el todo y el acceso a la conciencia suprema para llegar a la iluminación, a través de posturas llamadas asanas, combinadas con ejercicios de respiración.
SUS TIPS PARA PRINCIPIANTES
- Hay que ser constante cuando se trabaja en uno mismo.
- Hazlo parte de tu rutina, pues ayudará a realizar cambios más profundos en tu vida y entorno.
- Comparte tu luz al mundo, vive y ama de forma incondicional.
“El kirya yoga es profundo y va de la mano con el autodescubrimiento, lo cual se logra con respiraciones o pranayamas, que expanden la consciencia”.
JOANNA KAUACHI
Para la preparadora física y emprendedora de alimentos saludables, el mat es un reflejo de la vida, ya que dentro de él trabaja en sostener el equilibrio, lo cual hace que se fortalezca el cuerpo y la mente.
SUS TIPS PARA PRINCIPIANTES
- Cuando empieces a entrenar, no olvides ser constante, eso es lo más importante.
- Sé tolerante contigo mismo, ya que no es fácil llegar a las técnicas avanzadas.
- Siempre debes estar presente en todas tus rutinas, es decir, vivir el aquí y ahora.
“Yo me certifiqué en inversiones (práctica de yoga), ya que es lo que me apasiona y representa un reto constante. También vinyasa flow es dinámico y me gusta por los beneficios que ves en tu cuerpo y mente”.