Yarek Gayosso @YGayossoCANCHA
A raíz de la situación actual, los pequeños están expuestos al estrés de permanecer en casa y a los cambios de hábitos de la familia en general, lo que puede provocar problemas de sueño como insomnio, miedos o pesadillas.
Romelia Rubio, psicóloga clínica especialista en sueño infantil y fundadora de Happy Nights, te comparte cuatro técnicas infalibles para hacer con tu hijos y ayudarlos a tener un sueño eficaz, mejorando su estado de ánimo y rendimiento escolar.
Cena tranquila
Cena tranquila: Evita alimentos ricos en grasa o muy condimentados. Opta por los ricos en triptófano como la leche, el huevo, algunas semillas o carnes blancas.
Evita la cafeína escondida en algunos alimentos como el chocolate o algunos tés.
Baño relajante
Baño: El agua tibia tranquiliza a los niños y les ayuda a conciliar el sueño con más facilidad, puedes acompañar este momento con música relajante.
Muñeco de peluche
Arrópala o arrópalo junto a su muñeco de peluche favorito: Esto lo hará sentirse más acompañado, además, el contacto con estos suaves personajes, pueden beneficiar el descanso. Este también es un buen momento para estrechar el vínculo afectivo con tu pequeño.
Contar un cuento
Contar un cuento: Inventa uno donde el personaje principal de la historia sea un niño similar a tu hijo para que sea más real.
Narra una de las situaciones que le asusta y guíalo para que juntos imaginen cómo resolverá el problema y cómo vencerá sus miedos.
El muñeco de peluche debe participar en la solución para que cuando lo tenga cerca, se sienta más segura o seguro.
Conócela:
ROMELIA RUBIO
Psicóloga clínica especialista en sueño infantil.
Fundadora de Happy Nights.
Facebook: @tymxoficial