UN ESCUDO DE 10 CONTRA EL SMOG
Prevenir que el smog afecte tu salud y la de tu familia es difícil, pero no imposible.
Especialistas en diferentes ramas de la medicina te ofrecen recomendaciones para escudarte contra la contaminación del aire.
- Si vas a salir en días con mala o extremadamente mala calidad del aire, especialmente con concentraciones de PM10, es recomendable usar cubrebocas N95 o KN95 que se ajusten de manera hermética.
- Existen diferentes aplicaciones para celulares inteligentes que te indican si la calidad del aire es apta o no para la salud.
- Usa en el hogar un purificador de aire con filtros HEPA para reducir la exposición a partículas nocivas. Este tipo de filtros pueden hallarse en la mayoría de los purificadores que, por lo general, son pequeños y portátiles.
- Evita ejercitarte a la intemperie cuando los niveles de contaminación sean altos. Si acudes a un gym u otros espacio cerrado, checa si cuenta con purificadores de aire.
- Cuida tus ojos. Evita tocarlos. Usa gorra y lentes oscursos en exteriores.
- Usa lavados nasales con agua de mar o lubricante nasal de forma rutinaria tras estar expuestos al aire contaminado.
- Refuerza el consumo de antioxidantes con alimentos ricos en vitaminas C y E. Una alimentación sana es básica.
- Mantén limpia, exfoliada e hidratada la piel. Usa crema con antioxidantes y bloqueador.
- La mejor prevención es la colaboración y suma de esfuerzos entre las instituciones que regulan las políticas en materia de la calidad del ambiente.
- Como ciudadano, apoya las políticas que buscan disminuir los niveles de contaminación. Usa lo menos posible el automóvil empleando el transporte público. Únete a una campaña de reforestación y promueve el uso de energías renovables.