RENUEVA TU ENERGÍA DESPUÉS DE LAS FIESTAS DECEMBIRNAS
Volver al equilibrio después de las fiestas no se trata de dietas milagrosas ni de sacrificios extremos. Se trata de hacer pequeños ajustes que favorezcan tu bienestar físico y mental sin perder la paz.
Aquí te damos algunas ideas para revitalizar tu cuerpo y retomar tu rutina de manera gradual y natural.
1. HIDRATACIÓN
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, una hidratación óptima es fundamental para el correcto funcionamiento de nuestro organismo.
El agua ayuda a regular la temperatura del cuerpo, aporta sales minerales y es crucial en el funcionamiento de las células y otros órganos como el corazón o el riñón. Tomar abundante líquido ayuda a que el organismo elimine toxinas y productos de desecho para conseguir un equilibrio corporal.
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2. MOVIMIENTO FÍSICO
Durante las celebraciones, es habitual incrementar el consumo de alimentos pesados, azúcar y alcohol, además de que las rutinas se vuelven un poco sedentarias, lo que puede afectar la digestión y los niveles de energía.
El ejercicio no solo favorece la circulación y acelera el metabolismo, sino que también disminuye el estrés y eleva el estado de ánimo, beneficiando tanto al cuerpo como a la mente. Volver a moverse con actividades de bajo o moderado impacto contribuye a recuperar la energía y a restablecer el equilibrio.
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3. CULTIVA TU PRÁCTICA DE MEDITACIÓN
Dedicar unos minutos al iniciar el día para sentarte, respirar y hacer consciencia sobre cómo se siente tu cuerpo, puede marcar la diferencia. No necesitas ser un experto para realizar esta práctica, basta con crear un espacio tranquilo para hacerlo, sentarte y contemplar tu respiración de tres a cinco minutos. Aumenta los minutos de forma gradual.
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Es común que en esta temporada, los hábitos de sueño se vean alterados debido a celebraciones nocturnas, además de los cambios en la rutina tanto de ejercicio como de alimentación, también pueden afectar los ciclos de sueño.
Recuperar un tiempo de sueño saludable después de este período es esencial para mantener el bienestar físico y mental.
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5. BALANCEA TU ALIMENTACIÓN
No es necesario que dejes de comer o te sientas culpable por hacerlo, lo importante es balancear y priorizar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes, que aporten vitaminas y minerales a tu cuerpo.
Come despacio, esto no solo ayudará a que digieras de una mejor forma la comida, sino que también te permitirá observar de una forma consciente, el momento en que tu cuerpo se siente saciado.
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6. DESCONÉCTATE
Mantenerte hiperconectado puede aumentar tus niveles de estrés. Regula el tiempo que pasas en pantallas de forma recreativa.
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